개요
감정에 이름을 붙이고 몸의 신호를 알아차리며, 다정하게 응답하는 방법을 소개합니다. 집이나 학교에서 쉽게 시도할 수 있는 아이디어를 담았습니다. 아이마다 다르니— 도움이 되는 것만 선택하면 됩니다.
인터랙티브 기분 체크
지금 내 기분과 가장 잘 맞는 얼굴을 골라보세요:
지금 해보기
- 이름 붙이기 게임: 오늘 느낀 감정 3가지를 고르고, 몸의 어디에서 느꼈는지 말해 보세요.
- 감정 지표: 평온함부터 강함까지 색/숫자를 가리키고 그 이유를 말해 보세요.
- 다정한 행동: 오늘 자신이나 친구를 돌보는 작은 일을 하나 선택하세요.
대화 시작 질문
- “감정을 느낄 때, 몸은 어떻게 알려 주나요?”
- “모든 것이 해결되지 않아도 조금 도움이 되는 것은 무엇인가요?”
- “더 도움이 필요하면 누구에게 부탁할 수 있을까요?”
🌈 감정이 몸에서 느껴지는 방법
감정은 마음속에서만 일어나는 것이 아니라 몸에서도 느껴질 수 있어요. 몸의 신호를 배우면 아이들이 자신의 감정을 더 빨리 이해하고 스스로를 다정하게 돌볼 수 있습니다.
😟 걱정돼요
배가 간질거리고, 손이 떨리며, 심장이 빨리 뛰어요.
😠 화가 나요
얼굴이 뜨거워지고, 주먹을 꽉 쥐고, 어깨가 긴장돼요.
😢 슬퍼요
가슴이 무겁고, 눈물이 나고, 안아주고 싶어져요.
😊 행복해요
미소가 나오고, 몸이 편안해지고, 웃고 놀고 싶어져요.
😨 무서워요
숨이 빨라지고, 소름이 돋고, 몸이 얼어붙는 느낌이 들어요.
😴 피곤해요
눈이 무겁고, 움직임이 느려지고, 집중하기 어려워져요.
아이마다 감정을 느끼는 방식은 모두 다릅니다 — 모든 감정은 괜찮아요.